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严防减肥后遗症

每个女人都会梦想成为自己喜欢的,同时也是所有人眼中最耀眼的明星,若果你已经拥有了那迷人的身材,不管从哪个方面看去都是完美的,那肯定就会成为万众瞩目的焦点。但是很多想要拥有迷人身材的减肥朋友所选择的减肥方式去 美容 ,不但不会让你们成为美丽的
  

每个女人都会梦想成为自己喜欢的,同时也是所有人眼中最耀眼的明星,若果你已经拥有了那迷人的身材,不管从哪个方面看去都是完美的,那肯定就会成为万众瞩目的焦点。但是很多想要拥有迷人身材的减肥朋友所选择的减肥方式去美容,不但不会让你们成为美丽的代名词,还有可能把自身的优势化为乌有!

  为了可以使自己拥有所有人都羡慕的眼光,不少美眉选择了拼命的减肥(减肥仪器),但却不知道减肥方法假若不当,不但不会让你瘦身,反会变丑女!我们就为大家解决几种方法不当引起的症状。

          症状1:沙漠龟裂肌的瘦身丑女

  1、油脂不足,肌肤和沙漠一样干燥。

  疯狂极端的减肥者,连1滴油都不敢碰一下,结果肌肤中缺少了必需的油脂成份,便成了容易龟裂的沙漠型干燥肌。

  2、营养不良,出现贫血症状。

  指甲凹凸不平,像削萝卜器一样,其实这也是贫血所造成的喔!这是因为体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质所造成的。

  3、维他命或矿物质不足,肌肤油的可以煎蛋。

  减肥中营养不均衡,使得调整荷尔蒙平衡的维他命及矿物质缺乏,促使油脂过度分泌,明明不年轻了,却长出“青春痘”。

  4、蛋白质不足,毛发缺少制造原料。

  制造头发的蛋白质成份角质不足,就可能会出现像鬼片里,枕头上沾黏一堆毛发的情形出现喔!

  5、培育毛发生长的头皮代谢低落。

  不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落,发根细胞的代谢也跟着衰退,剪了一阵子的头发,完全没有变长,发质也跟扫把一样。

  急诊室:蛋白质+维他命A+锌,美丽Power来源!

  蛋白质摄取不足,身体就会缺乏制造肌肤等细胞的能量,这时可以喝碗猪血汤,猪血中既含蛋白质又有铁,而且100g的猪血只有20kcal,另外肉和豆类也富含蛋白质喔!

  此外,组成肌肤角质的维他命A和锌也很重要,很多人减肥都知道要多吃菜,但只摄取高丽菜等白色蔬菜是NG的,可选择深绿、黄色蔬菜,像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡萝卜素的蔬菜,能转化为维他命A,再加上1碗海鲜汤,就能摄取到锌,让美肌能量加倍。

症状2:憔悴的瘦身丑女

  1、糖分和蛋白质摄取不足,没有体力。?

  不吃淀粉和肉类的极端减肥法,缺少糖分和蛋白质,造成体内能量不足,随时都想休息,连博爱座都不放过。

  2、营养不足和贫血,脑袋混沌。

  营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态,所以脑部活动低落,早上起床脑袋混乱、低迷到不行。

  脸色苍白到不行

  3、脸色苍白到不行。

  不均衡的饮食摄取,造成血液中的血红素不足,体内的氧气相对也不足,脸色就跟厉鬼一样,苍白到不行。

  急诊室:饮食中确实地补充糖分吧!

  不吃淀粉的极端减肥法,导致身体缺乏糖分,怎么行!减肥中的美眉1天一定要摄取1碗饭或1份面食,补充能量。

  另外,减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类,这样可是会面如菜菜子,适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质,减肥也要有粉嫩苹果脸才行喔!

症状3:北极来的瘦身丑女

  1、骨盆内的血液滞流,觉得肚子冷冷的。

  肌肉衰退,导致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆内的器官血液都呈现滞流状态,血液循环不良,肚子当然就冷冷的。

  2、手、脚处等末端部位,血循不佳。

  手、脚血液循环不佳,血液都停滞住了,这可能是你运动不足,或是吃太多冰凉、寒性的食物所引起的喔!

  急诊室:饮食+泡澡+运动,赶走寒冷。

  很多人在减肥时会大量摄取青菜水果等凉性食物,此外,热量不足也会导致血循不佳。多运动、锻炼肌肉以及按摩,也能让血循UP,还有半身浴和保暖的穿着也很重要。

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症状4:泡泡的瘦身丑女

  1、体寒造成代谢低落,水分都积在体内。

  常吃冷食,导致身体偏寒,体内多余的水分和老废物质排不出去,早上起床,脸看起来膨膨的。

  2、运动不足,手脚血循不良。

  没有好好运动的话,可是会让你的手脚像甜不辣!而且,体力也会变得不好喔!

  急诊室:改善饮食量+多运动。

  想要拥有代谢佳的身体,常做运动是不可缺少的喔!适当的运动可以帮助提升代谢,排出体内多余水分和脂肪。另外食量过少,身体会产生保护机能,导致代谢下降,讨厌的水肿就会纠缠着你。

症状5:交“坏朋友”的瘦身丑女

  1、好朋友很久没上门了。

  食物都过水,滴油不沾又不吃肉,缺少蛋白质,或采蛋白质减肥法,导致荷尔蒙失调,月经周期出现异常。

  2、好朋友量少的可怜,肚子痛得要命。

  减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱,经期来临时,可能会量超少或痛到不行喔!

  急诊室:减少压力和均衡的饮食。

  减少压力和均衡的饮食

  蛋白质不足会造成荷尔蒙失调,而高蛋白减肥法则可能造成热量不足,原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量,蛋白质量所剩无几,这都不OK的。

  摄取适量油脂,补充身体热量,此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素,可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得,专家推荐1天可以摄取45Kcal的坚果,这样既能得到油脂又能补充维他命E。

  减肥中可1天喝1杯牛奶,牛奶中的钙能够稳定情绪,这样就能和“坏朋友”说掰掰啰!

症状6:黑心的瘦身丑女

  1、压力导致血清素荷尔蒙不足。

  体内有种叫血清素的荷尔蒙,它能改善你郁闷的心情,不过压力会影响它的分泌量。

  2、荷尔蒙失调也是原因之一。

  维他命和矿物质摄取不足的话,也是会造成体内荷尔蒙失调的,自律神经大乱,人就变成疯子一样,焦躁不安。

  身体在告诉你营养不良了啦

  3、身体在告诉你营养不良了啦!

  情绪不稳定,也可能是因为脑部在发出饥饿通知,要你赶快补充营养给身体啦!

  急诊室:200Kcal以上的碳水化合物,才能稳定情绪。

  如果一直告诉自己,这个不能吃、那个不能吃,可是会让你无形中囤积压力,荷尔蒙分泌也跟着失调,变得更焦躁,进入恶性循环。所以1天摄取约200Kcal以上的碳水化合物,是可以缓和压力及焦躁情绪喔!

症状7:满肚子便便的瘦身丑女

  1、吃得太少了,连制造便便的材料都不够。

  便便的来源..。食物残渣的量太少了,肠胃蠕动又不足,结果就变成要靠浣肠过日子的便秘族了。

  2、减肥造成的压力,让便便跟兔子的一样。

  无形的压力会导致肠子过度紧张,而产生抽筋般的收缩作用,所以便便就变成了像兔子便便般,比较难排出的颗粒状喔!

  水分和水溶性食物纤维摄取不足

  3、水分和水溶性食物纤维摄取不足,便便超硬。

  让便便能够顺利排出的水分和水溶性食物纤维如果不足,便便就硬到可以当凶器喔!

  4、长期便秘造成痔疮问题。

  长期有便秘问题或有憋住便意习惯的人,可能会造成肛门内侧出现让人很糗的痔疮,连上厕所都会喷血喔!

  急诊室:摄取适当的食量+水分及食物纤维。

  首要之计,就是改变饮食量,每天至少得1100?卡,什么都不吃,可是会让你便秘到不行,所以一定要特别补充纤维和水分才行,像香菇、木耳、银耳、香蕉等都有水溶性纤维。脂肪代谢也需要水分,1天最好要喝1800~2400c.c.,运动除了能消耗热量,也能促进肠胃蠕动。记住!想上厕所就去吧!

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