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那些饮料最容易导致身体发胖?要注意了!

现在市面上饮料的种类琳琅满目,在夏日里,人们都会随手买一瓶冰镇的饮料来解暑解渴。有时甚至把饮料当做白开水来喝。很多人认为这跟喝水一样,补充人体的水分,却忽略了这些饮料会让你的身体发胖的事实。那么哪些饮料最容易导致身体发胖呢。 1、果汁饮料 减
  

 现在市面上饮料的种类琳琅满目,在夏日里,人们都会随手买一瓶冰镇的饮料来解暑解渴。有时甚至把饮料当做白开水来喝。很多人认为这跟喝水一样,补充人体的水分,却忽略了这些饮料会让你的身体发胖的事实。那么哪些饮料最容易导致身体发胖呢。

1、果汁饮料

减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就这样吃或者沙拉,做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。

果汁可以减肥,但指的不是现买的果汁饮料哦,而是我们自己鲜榨的,因为外面卖的果汁饮料,其实加入了很多砂糖等添加物,而且大多数都不是纯果汁,可能加了很多色素、防腐剂等,或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。这些果汁饮料,不但不能帮你减肥,而且很有可能会有反效果,所以,还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁,这样才能摄入蔬果中的营养成分,这样才不会坑哦。

2、加了奶泡的咖啡

咖啡本身热量十分低,每100克低于5kcal,但实际上在我们饮用的时候,都会加入鲜奶和砂糖,甚至在顶上加奶泡,这样本来确实很减肥的咖啡,变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

如果你想通过喝咖啡来减肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦涩味,你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖,尽量自己控制好分量,奶泡就千万别加了。

3、碳酸饮料

有的人很喜欢和碳酸饮料,吃火锅的时候喝一罐,运动完之后喝一罐,晚上休息的时候喝一罐,在餐厅里边吃饭边喝……你不知道,其实这样的饮食方式,已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。

碳酸饮料不但对身体不好,特别是女性,喝太多会导致骨质疏松,而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水,或者自己调配,加入柠檬汁,能有一定的减肥功效,但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了。

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